Frische Gemsesticks

A Importância dos “Snacks”

Frische Gemsesticks

mara camposPor Mara Campos

Snacking é uma prática relativamente nova que tinha pouco ou nenhum significado a algumas décadas atrás. Desde a introdução das mídias sociais e da inundação constante de novas tecnologias, todo o mundo está ”comendo em movimento”. A tradição de sentar-se à mesa e comer três grandes refeições por dia está lentamente a ser substituída por menores, ‘on-the-go “refeições. Esta maneira de economizar tempo e de comer pequenas refeições, é realmente mais benéfica do que o tradicional “três refeições por dia”. No entanto, quando afirmo benéfico, não me estou a referir a fast food, batatas fritas ou os cookies de recheios duplos. Benéfico é sim, um snack de nozes cruas, frutas suculentas, shakes de proteína cremosos e legumes lavados e cortadinhos. Quando você come esses alimentos saudáveis você dá ao seu corpo os nutrientes que necessita para funcionar da melhor maneira, o que é importante para a perda de peso.

Frische GemsesticksBenefícios principais de “Snacking”:

1. Ajuda a prevenir a famosa ”estou morrendo de fome” e excessos
Quando você não come regularmente durante o dia todo você fica com tanta fome que quando finalmente come, é difícil entender a diferença entre o que seu corpo realmente quer do que realmente precisa. Isto leva a excessos. Snacking cada 3-4 horas ajuda a combater a tendência de comer demais, pois evita a fome extrema.

2. Auxilia no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue
Equilibrar seus níveis de açúcar no sangue é essencial para a perda de peso. Os nossos níveis de açúcar no sangue abaixa a cada 3-5 horas depois de comer, assim é importante comer com mais freqüência para evitar isso, e manter estáveis os níveis de açúcar no sangue. Snacking ajuda com a manutenção de um metabolismo rápido, o que é crucial para o controle de peso.

3. Fornece energia de longa duração
Comer pequenas refeições ao longo do dia pode reduzir quedas de energia. De acordo com a Harvard Health Publications, “essa abordagem pode reduzir a sua percepção de fadiga, porque o seu cérebro, que tem muito poucas reservas de energia própria, precisa de um fornecimento constante de nutrientes”. Contanto que você escolha alimentos saudáveis, comer snacks regularmente pode ajudar a mantê-lo acordado e alerta impedindo a fácil e temida “crise do meio-dia”.

Então, o que você está esperando para comer seu snack?

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