Bike Ride in the Scenic Forest

Esporte: Pé na Bike

Conheça os benefícios da bicicleta para a mente e o corpo.

Por Carol Contri

Ela já foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje em dia, a história é bem diferente. Ou pela falta de costume ou de tempo, muitas pessoas não possuem bicicleta ou, se têm, deixam as suas guardadas sem utilidade alguma. O que muitos não sabem é que além de ser uma ótima aliada do meio ambiente como meio de transporte, a bicicleta é fonte de saúde para os seus praticantes.

O pedalar, o ciclista melhora a capacidade cardiorrespiratória, a coordenação motora, obtém uma diminuição do percentual de gordura corporal e outros marcadores fisiológicos. A prática pode ser adotada por pessoas de qualquer idade, desde que um profissional da saúde seja consultado para uma avaliação.

Os resultados físicos são visíveis por volta de 4 a 8 semanas, dependendo de algumas variáveis, como biótipo, estímulo e dieta. Além disso, conciliar hábitos positivos físico e nutricional é essencial para quem deseja adotar a bicicleta como esporte. Para quem quer manter o corpo em forma, o tempo ideal para se andar de bike é de no mínimo 30 minutos, com frequência de 3 vezes na semana.

O MODELO CERTO

Identifique o seu perfil. Se você quer uma bike exclusivamente para lazer, pedalar em parques com a família, dar uma volta na ciclovia aos domingos para desestressar, fique longe dos modelos de competição, nesse caso, um mais simples – do tipo híbrido ou comfort bike – já está de bom tamanho.

O fator mais importante para as bicicletas de passeio é o conforto. O ideal é que você faça um pequeno test drive se estiver em dúvida quanto ao tamanho. Se sua altura for acima de 1,85 m ou abaixo de 1,65 m, fique atento, pois as bicicletas nacionais de recreação e lazer vêm todas num tamanho-padrão e podem ser um problema.

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