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Dietas: cuidado redobrado

Por Carol Contri

Sabe aquela ideia de que nem tudo que serve para um pode ser feito pelo outro? Assim também acontece com as dietas feitas por conta própria, entenda as razões

Elas são inúmeras: Dieta da Lua, Low Carb (com a redução de carboidratos), “emagreça em poucas semanas” com as dietas dos famosos, entre outras tantas divulgadas nas redes sociais. O que não faltam são opções e formas de regimes que podem levar à conquista do “corpo ideal”, do ponto de vista de quem as pratica. Mas é preciso ter cuidado com as escolhas, já que cada pessoa possui um tipo de organismo e aceitação diferentes.

Um dos erros mais frequentes ao se iniciar uma dieta, por exemplo, é não comer a quantidade correta de macronutrientes (proteínas, lipídios e carboidratos) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Afinal, eles precisam estar adequados ao objetivo e à situação de saúde da pessoa. Outro erro além desse é adotar as dietas prontas das redes sociais.

Confira os 6 principais erros cometidos pelas pessoas ao fazerem dietas por conta própria. São eles:

  1. Ficar sem comer por mais de 3 horas;
  2. Deixar de ingerir alimentos essências, como: os carboidratos (simples e complexos), proteínas (vegetais e animais), lipídios (gorduras saudáveis, que contenham, por exemplo, ômega 3), fibras, vitaminas e sais minerais;
  3. Não ingerir a quantidade certa de alimentos;
  4. Fazer a mesma dieta praticada pelo amigo sem antes passar por uma orientação profissional;
  5. Deixar de comer carboidratos durante o dia ou até por uma semana;
  6. Não ingerir água durante o dia.

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