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Bem Estar: Para Relaxar

A arte de meditar renova a mente e o espírito, além de ser uma forma de amenizar sintomas de estresse.

Diante dos acontecimentos do dia a dia e de todas as tarefas que temos de desempenhar, sentar e relaxar por alguns minutos sem ter nada em sua mente parece ser algo impossível. Mas saiba que por meio da meditação é possível garantir grandes mudanças na saúde do corpo e da mente. A meditação traz de volta o bom humor e o espírito de renovação, que quando faltam, afetam diretamente nossa saúde. A busca pela meditação é um grande passo para termos mais qualidade nos nossos relacionamentos. Ela ajuda a melhorar a autoestima e a ter calma e concentração.

Praticando no dia a dia

Você pode introduzir essa prática na sua rotina, afinal, a meditação consiste em fazer um pacto amigável com a mente de forma que ela pense o que você quer que ela pense e não o contrário. Para começar, observe que tipo de pensamento a mente está produzindo; depois é preciso discernir se esse pensamento causa preocupação ou bem-estar; selecione o que for inútil ou negativo e procure pensar algo agradável e positivo; mesmo que a mente queira voltar ao padrão anterior, tente gentilmente trazê-la novamente para o pensamento que você escolheu ter. O ideal é meditar todos os dias, e inserir esse ato na vida como uma prática natural e prazerosa. Assim como alimentamos o corpo todos os dias, precisamos alimentar a mente com bons pensamentos.

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