A depressão sazonal de inverno acontece por conta dos efeitos da própria natureza, como as mudanças climáticas

Já ouviu falar em transtorno afetivo sazonal? Esse tipo de depressão que acontece durantes as estações mais frias, como outono e inverno, afeta várias pessoas durante o ano. Conhecida como depressão sazonal de inverno, o problema acontece por conta dos efeitos da própria natureza, como as mudanças climáticas, que fazem com que a pessoa sofra uma mudança no humor e vivencie os sintomas da depressão. Geralmente, os sintomas começam a aparecer entre o fim do verão e início do outono. Portanto, à medida que o clima muda, a pessoa começa a ficar deprimida. Sabe indentificar os sintomas?

• Ansiedade
• Tristeza
• Irritabilidade
• Cansaço excessivo ou fadiga
• Mudança no apetite
• Distúrbio do sono
• Perda de interesse em coisas que gosta
• Dificuldade em se concentrar

Em geral, também é possível dizer que a depressão sazonal costuma ser mais leve que o transtorno depressivo maior. No entanto, mesmo o transtorno afetivo sazonal pode piorar e se tornar algo mais sério. Identificou algum desses sintomas? É hora de procurar ajuda! Além disso, é possível amenizar os sintomas fazendo atividades físicas, como caminhadas, dança e, claro, manter uma dieta saudável e equilibrada rica em vitamina D. Confira uma lista de alimentos ricos em vitamina D:

1 • Peixes oleosos
2 • Óleo de fígado de bacalhau
3 • Gema de ovo
4 • Manteiga
5 • Cogumelos
6 • Broto de girassol
7 • Suco de laranja
8 • Espinafre

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