Maio é o mês da Conscientização sobre a Saúde Mental: por que precisamos falar mais sobre o assunto e como podemos cuidar do nosso bem-estar emocional no dia a dia

Ao longo dos últimos anos, falar sobre saúde mental deixou de ser um tabu para se tornar uma pauta urgente. Maio, reconhecido mundialmente como o Mês da Conscientização sobre a Saúde Mental (Mental Health Awareness Month), reforça a importância de discutir o tema de forma aberta, sem julgamentos, e com acolhimento. Mais do que nunca, é fundamental lembrar: cuidar da saúde mental é um direito de todos – e um ato de amor-próprio.

Transtornos como ansiedade, depressão, estresse crônico e síndrome de burnout já fazem parte da realidade de milhões de pessoas em todo o mundo. Ainda assim, muitas enfrentam essas dificuldades em silêncio, com medo do estigma ou da incompreensão. Falar sobre saúde mental é, portanto, uma forma de abrir espaço para a escuta, a empatia e a busca por ajuda – um passo essencial na construção de uma sociedade mais saudável e compassiva.

Mas por onde começar?
A saúde mental não está apenas nos momentos de crise, mas na rotina que cultivamos. Pequenas atitudes cotidianas podem ter um impacto significativo no nosso equilíbrio emocional. Veja algumas práticas simples que podem ser incorporadas no seu dia a dia:

• Estabeleça uma rotina saudável: Ter horários para dormir, acordar, comer e descansar ajuda o corpo e a mente a funcionarem melhor. A regularidade gera segurança interna e reduz a sensação de caos.
• Desacelere quando necessário: Vivemos em um ritmo acelerado e, muitas vezes, exaustivo. Respeitar seus próprios limites e desacelerar é essencial para evitar o esgotamento.
• Cuide do corpo – ele influencia a mente: Atividades físicas regulares, alimentação balanceada e hidratação adequada contribuem diretamente para o bem-estar emocional.
• Fale sobre o que sente: Criar espaços de conversa com amigos, familiares ou grupos de apoio é uma maneira eficaz de aliviar o peso emocional e fortalecer vínculos.
• Tenha momentos offline: A superexposição às redes sociais e ao excesso de informações pode aumentar a ansiedade. Permita-se desconectar, mesmo que por breves momentos.
• Busque práticas de autoconexão: Meditação, yoga, técnicas de respiração e hobbies prazerosos ajudam a reconectar com o presente e a reduzir o estresse.
• Não hesite em procurar ajuda profissional: Psicólogos, psiquiatras e terapeutas são profissionais capacitados para acolher e orientar. Procurar apoio não é motivo de vergonha, é sinal de coragem e responsabilidade consigo mesmo.

Saúde mental é coisa séria – e coletiva
É importante lembrar que saúde mental não é apenas uma questão individual. Ambientes mais acolhedores – em casa, no trabalho, nas escolas – também fazem parte dessa equação. Promover o diálogo, combater o preconceito e respeitar as diferenças emocionais de cada um é um compromisso que todos devemos assumir.

Neste mês de maio, que tal fazer um check-in com você mesmo? Perguntar como você está, com sinceridade. E, se a resposta não for tão positiva, tudo bem. O importante é saber que existem caminhos, redes de apoio e profissionais dispostos a ajudar.

Foto: Minimal Blue – Adobe Stock