quarta-feira , 24 abril 2024
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Fitness: Desafio Barriguinha Firme

por Carol Herdy

Qual mulher que não sonha com a barriguinha firme? Mas ao mesmo tempo reclama de não ter tempo, de estar cansada do trabalho e que devido às responsabilidades com os filhos não é possível se exercitar. Pensando nisto resolvi em passar um desafio para vocês, com o objetivo de ser rápido e eficiente.

agachamentos
20 agachamentos

agachamentos na parede
20 segundos sentada na parade

plank
40 segundos de Plank

Russian-Twist
30 Russian Twists

V abs
15 segundos Abs V

toe touches
20 Toes touch

Faça 3 vezes o circuito, aumentando 5 repetições em cada novo circuito.

Para melhor resultados, faça também uma caminhada de 30 a 40 minutos e beba muito água.

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