sexta-feira , 3 dezembro 2021
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Fitness: Desafio Xô Frio!

por Carol Herdy

O inverno chegou chegando! Não só o frio, mas as tentações vão aumentar com tantos feriados pela frente. No verão parece ser mais fácil ir para academia ou fazer outras atividades físicas, pelo fato do dia parecer longo. No inverno, além dos dias serem curtos, o desânimo e a preguiça não ajudam. Realmente é horrível sair de casa com milhões de agasalhos e ainda ter que raspar neve do carro. Aff…. Mas meninas apesar de tudo isso, VOCÊ É CAPAZ de chegar no seu objetivo, sabe porquê? Porque você que é dona do seu corpo, você que está no comando. Aproveite para treinar e comer saudável no inverno para arrasar no biquíni no verão 2015!

Vamos então fazer esse circuito para esquentar esse inverno.

fitness (1)
1- 15 agachamentos pulando

fitness (2)
2- 15 Burpees

fitness (3)
3- 20 agachamentos sumo segurando a posição.

fitness (4)
4- 30 agachamentos (na subida contraia bastante o bumbum e as coxas pois terá mais resultados)

fitness (5)
5- 20 Russian Twist

fitness (6)
6- 20 segundos de plank com a perna direita levantada, sem parar, troque de perna, 20 segundos de plank com a perna esquerda levantada (manter o corpo ereto)

fitness (7)
7- 45 segundos sentada na parede.

Faça o circuito 3 vezes.

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