A maioria das pessoas, quando vão treinar, querem ter aquela barriga retinha ou a desejada “six-pack”. Esse mês vou mostrar dois tipos de abdominais que gosto de fazer e que dão os melhores resultados. Simples, básicos, mas eficientes! Muitas pessoas reclamam comigo: “Faço milhares de abdominais, mas não perco a barriga e não ganho definição.” Os exercícios abdominais APENAS fortalecem ... Leia Mais »
A batata doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de ... Leia Mais »
Ahh o verão! Estação tão esperada por tantos. Principalmente depois de um inverno tão rigoroso como esse que tivemos este ano. Agora precisamos aproveitar os dias ensolarados e mais longos para absorver o máximo de luz solar que pudermos. Mais de 40% da população adulta nos Estados Unidos é deficiente em vitamina D, devido aos longos períodos de inverno. A ... Leia Mais »
por Carol Herdy Um dos fatores que tem maior influência na saúde e no bem-estar é uma alimentação correta, com dieta variada, saudável e balanceada. A grande aliada da alimentação saudável é a prática de atividades físicas que traz benefícios para a saúde das pessoas e melhora a qualidade de vida em qualquer idade. Neste segmento, irei apresentar exercícios que ... Leia Mais »
Se você está em busca de um estilo de vida saudável , mas acha que a sua vida agitada pode ser um obstáculo quando o assunto é comer de forma saudável, então eu tenho uma palavra para você: Planejamento. O planeamento de suas refeições é uma estratégia simples. Perfeito para você que é super-ocupada, e deseja comer refeições caseiras e ... Leia Mais »
O corpo humano é uma fonte incrível de inteligência. Está sempre bombeando sangue, nunca perde um batimento cardíaco, digere qualquer alimento que você coloca nele e faz de tudo para manter uma condição estável. Mas será que este computador inteligente está cometendo algum erro ao desejar alimentos como hamburguer, sorvete, bolo ou chocolate? Estes desejos, conhecidos por aqui como “cravings”, são ... Leia Mais »
A primavera se aproxima, e junto com ela vem aquela maravilhosa sensação de que o verão está para chegar. Este é o momento perfeito para fazer uma faxina em nosso organismo que também acumula “sujeira”, no caso, substâncias nocivas que prejudicam o bom funcionamento e muitas vezes até contribuem para o aparecimento de doenças. Especialmente depois de passarmos longos meses ... Leia Mais »
Por Emanuele Viana Todos nós temos a tendência a pensar nas gorduras como sendo prejudiciais, mas isso não é inteiramente verdade. As gorduras não só têm importantes benefícios nutricionais, como também tornam os alimentos mais saborosos. Ótima fonte de energia, a gordura desempenha um papel importante numa dieta saudável e é necessária para muitos dos processos em nosso corpo. Vamos ... Leia Mais »
“TUDO O QUE VOCÊ REALMENTE PRECISA É AMOR E UM POUCO DE CHOCOLATE”. Por Emanuele Viana Novos estudos mostram que chocolate não é bom somente para a alma, mas também para o corpo e para mente. O chocolate amargo conhecido por aqui como Dark Chocolate, tem sido objeto de muita cobertura da mídia nos últimos anos. Os possíveis benefícios do ... Leia Mais »
por Emanuele Viana Exagerou nas festas de fim de ano? Que tal começar 2014 limpando as toxinas de uma alimentação desregrada do ano que passou? Para começar com o pé direito vamos precisar da ajuda do super herói de uma dieta saudável. Tchan, tchan, tchan, tchan…: o famoso LIMÃO. Exatamente, o limão oferece muitos benefícios para a saúde. O suco ... Leia Mais »
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