Não tem jeito: no mês de Dezembro a gente abusa mesmo. Vários dias de festa, folia e claro, bastante comida e bebida. E como o corpo não é de ferro, porque não tomar um suco bem saudável e saboroso para limpar o corpo e voltar à forma? Verde Saúde Ingredientes: -1 folha de couve – suco de ½ limão – ... Leia Mais »
Concentre-se nas pessoas, não na comida. Lembre-se que as festas de fim de ano são destinadas a fortalecer os laços com seus entes queridos. Entre no espírito da estação, celebrando seus relacionamentos pessoais, e lembre-se que você não está lá apenas pela comida. Considere a possibilidade de oferecer a festa em sua casa. Não há melhor maneira de garantir que ... Leia Mais »
por Emanuele Viana A quinoa é conhecida como o “Ouro dos Incas” um alimento de alto valor biológico. Excelente fonte de energia, tem sido cultivada e consumida por cerca de 8000 anos, nos planaltos da Cordilheira dos Andes na América do Sul e resiste a temperaturas extremas. A quinoa é um alimento versátil, contém todos os oito aminoácidos essenciais para ... Leia Mais »
Aprenda os movimentos que vão te ajudar a deixar os braços mais definidos e bonitos: Inicie com pesos de 1 quilo e aumente à medida que ficar leve. Faça três séries de cada posição, com 15 repetições e o abdome contraído, 2 a 3 vezes por semana Bíceps-Em pé, pernas paralelas e semiflexionadas, braços ao longo do corpo, segurando os ... Leia Mais »
Por Emanuele Viana* Todos os anos a mídia dá uma atenção especial para um certo tipo de alimento, tornando-o “o queridinho do momento”. Mas a semente de chia faz por merecer a fama, a sementinha é super do bem, uma grande aliada para uma alimentação saudável e é rica em nutrientes. A chia é uma semente comestível de alto valor ... Leia Mais »
Antioxidantes são moléculas capazes de retardar ou impedir o dano oxidativo, processo causado por substâncias chamadas radicais livres, que podem levar à disfunção das células e o aparecimento de problemas como doenças cardíacas, diabetes e câncer. O papel dos antioxidantes é bloquear as reações de oxidação e oferecer proteção às membranas e outras partes das células. Confira como pode incluir antioxidantes na sua alimentação diária: Nota: Ministério da Saúde aconselha a ... Leia Mais »
Chips Low-Fat Batata frita ”low-fat” s já tem agora um saborzinho bem legal- graças a terem posto mais sal, carboidrato e aditivos! Quando tiraram gordura da batata frita, os fabricantes tiverem que adicionar mais sal, para poder contrabalançar a perda de sabor e textura. Muitos saquinhos de ”low fat chips’ contêm cerca de 20% a mais de sódio e 15% ... Leia Mais »
Não basta uma boa alimentação para conseguir se manter belo e saudável. É preciso rigoroso controle de horários e saber adequar esses horários às atividades físicas. Com certeza que você já pensou muitas vezes no que escolher para comer antes e depois dos treinos para garantir que seu esforço na academia dê certo. Em primeiro lugar, é bom lembrar que ... Leia Mais »
Colocou o biquíni e as gordurinhas estão chamando atenção? Fique calma e aposte neste cardápio que afina a silhueta. CAFÉ DA MANHÃ (200 CAL.) Opção 1 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (café) de achocolatado light 1 fatia de pão de fôrma integral light 1 col. (sopa) de cream cheese light 1 copo (250 ml) de suco de ... Leia Mais »
Saiba como a musa Baiana reduziu 22% da gordura corporal. Café da manhã Opção 1 1 porção de cada: frutas variadas cortadas / aipim, inhame ou batata-doce / manteiga (1 colher de chá) / ovo caipira cozido / 1 xícara de café Opção 2 1 porção de cada: frutas variadas cortadas / banana-da-terra cozida ou assada com canela / 1 ... Leia Mais »
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